户外健身器材,大多操作简单,易学易用,既能锻炼身体, 又能充满乐趣。使用健身器械,临安休闲椅,要掌握操作要领,由易到难,因人而异,循序渐进。华夏体育的健身器材, 均采用镀锌管制作,质量可靠,坚固耐用!
使用器械要牢记“五注意”
一:选择适当的运动项目和运动量, 循序渐进,公园椅休闲椅,逐步提高。
二:锻炼前热身10~15分钟左右,以预防受伤。
三:运动之后要做些整理活动,走一走,放松10分钟左右。
四:儿童使用健身器材时, 一定要有大人在旁边监护。
五:要掌握好运动时间, 每次控制在40分钟左右。
华夏体育集团总部位于苏州,从事球场工程(篮球场、足球场、网球场、PVC羽毛球场),彩色塑胶场地和户外健身器材、儿童游乐设施的生产设计施工和安装。
双杠的锻炼方法:
双杠双臂屈伸
A、重点锻炼部位:主要是胸大肌下部,其次是肱三头肌和三角肌。
B、开始位置:双杆间距宽于肩,双手握杠成直臂支撑、挺胸、收腹,两腿伸直并拢放松呈下垂状。
C、动作过程:呼气,屈肘弯臂,身体下降,直至两臂弯曲降低到位置时,头部应向前引,休闲椅厂家,两肘外展,使胸大肌充分拉长伸展。随即吸气,以胸大肌突然收缩力撑两臂,使身体上升直至两臂完全伸直;当上臂超过杆水平位置时,公园休闲椅,臀部稍向后缩,躯干呈“低头含胸”的姿势。两臂伸直时,胸大肌处于收紧状态。重复练习。
D、训练要点:动作要缓慢进行,不要借身体的振摆助力完成动作。
扭腰器的使用方法:扭腰器能够增强腰腹部力量,活动背部的肌肉、关节和韧带,通经、促进气血畅通。锻炼时,站在扭腰器上,双脚约与肩宽,双手握住扶手,上体略向前保持平稳。收缩腰腹部肌肉,通过双手固定上身产生的对抗力,使得下肢左右转动。上身在转腰时应该始终保持正直,小腹部也要尽可能绷紧。扭腰器运动属于肌耐力练习,偏向于有氧和柔韧性训练,应采用较低强度,每周锻炼5—7次,每次3—4组,每组20—30次。
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